ile na kg

[...] Zdecyduj się. Poza tym co masz na myśli pisząc o odżywkach które zwiększą ci mase? Kujawski 1l dziennie też zwiększy ci mase. Przerwa ponad 30 dni musi być a jeśli tyle ile trwał cykl to było by idealnie. 3) waga/wzrost 65 kg / 173 cm 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu Masa Masa Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Arginina, [...]

Ja sylimarol bralem w stosunku 1:1, czyli tyle tablet metki ile sylimarolu. A dzialanie koksu sie chyba nie zmniejszylo bo poszedlem 17,5 kg na klate. Matys

Takie to jest kupowanie na szybko (będę miał nauczkę na przyszłość) Ważę 90 kg. Gdzieś wyczytałem ze dyma burn max 2 dziennie. Więc jak? Acha no i jak liczyć aminy bo mam w tabsach czyli hjak w jednym jest 1900mg to tylko 5 dziennie? Coś mi się nie zgadza :p Jak możesz to napisz ile czego konkretnie :) Byłbym wdzięczny

W tym co rozpisalem masz okolo 150-160 g bialka(w zaleznosci ile bedziesz jadl szynki :P), wiec mysle ze to i tak bardzo duzo jak przy tej wadze.Oczywiscie mozesz zwiekszyuc jego ilosc, ale zaobserwuj jak organizm zareguje na takie ilosci.Sa rozne teorie, niektorzy twierdza ze wieksza ilosc bialka utrudnia zdobywanie masy(zbyt duza ilosc napewno [...]

"1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi." Powiedz mi w ile czasu przytyłeś do 150 kg ? Licz tyle samo schudnięcie

[...] ze pojade tak. 8 tygodni mam do dyspozycji więc 1 tydz 4x6 2 tyd 4x5 3 i 4tydz 4x4 5 i 6 3x4 7 tydz 3x3 8 tydz 3x2 podane na oko jeszcze sie dowiem kiedy dokładnie zawody a w sprawie dodawania kg zobacze w dzienniku treningowym jak bede dokladał bo niewiem ile bede mial sił .Czy moze byc tak? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-09-16 15:07:20

Rozumiem.^^ tylko jak ja moge sobie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? i o ile wiecej od tego wyniku w siebie wpychac? a co do odrzywek, to chyba 1 z czego z krzystam to gainer 737 3 kg, ale to za miesiac, zle?

wiec ile tluczy dorzucic i do jakiego posilku? zmienie warzywa ze 100 na 200 gram w posilkudotego dodam pomarancze ok 0.5 kg dziennie

[...] kilka treningów i jestem pozytywnie zaskoczony siła jest, na klatę poszło bez problemu 183 kg. Teraz mam takie pytanko jakim ciężarem trenować wyciskanie z zatrzymaniem oraz ile powtórzeń wykonywać, czy przyw wyciskaniu z zatrzymaniem lepiej robić większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem czy duży ciężar i 1-2 powtórzenia? Z góry dziękuję za [...]

I jeszcze pytanie trochę nie na temat... Wiem, że pompki działają na triceps i klatkę piersiową, co powinienem robić, aby rozwinąć biceps? Tzn ile kg powinny mieć hantelki? Posiadam hantel 1kg, czy jest różnica jak wykonuję np. 200 powtórzeń hantlem 1kg a 100powtórzeń hantlem 2kg? Można ćwiczyć rękoma na zmianę czy konieczne jest używanie 2 hantli [...]

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Ćwiczysz w ogóle na siłowni? Jak nie maksujesz,to podaj ile najwięcej w życiu brałeś w tych ćwiczeniach, np 100 kg na 5 powtórzeń. To też ma znaczenie, bo nie raz na forum piszą małolaty z rekordami po 60 na płaskiej, wagą 80 a chcą żeby im cykle rozpisywać. Zmieniony przez - ogus18 w [...]

Witam! Lalka u mnie było to samo !!! Moja Izka unikała aparatu jak ognia ,a teraz to bardzo chetnie po spadku 30 kg w dół A tak apropo Lalka macie TT i ZMA u siebie ,jak tak to napisz na maila jaki i po ile OK Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź. Nie zabiłem metabolizmu jak sądzę bo 3 miesiące jadłem normalnie około 3000 kcal. To jaki tłuszcz dorzucić? Mój wskaźnik BMR to 2200 a żeby utrzymać obecna wagę to 3800 kcal. Na ile kalorii ustawić dietę? Białko 2g/kg masy jest ok? Zmieniony przez - mamon w dniu 2016-08-20 22:39:33

poszukiwać - a ile pójdzie masy po 15 kg ostrowi( mi głównie zależy na łydkach).

[...] to rób je na szybkość a nie na ilość. Mój pierwszy w życiu trening a właściwie sprawdzian na WF w wyciskaniu dał 90 kg na raz( to było ponad 15 lat temu). Nauczyciel pytał ile czasu trenuję a ja nigdy nie trenowałem, siła poszła od pompek które robiłem gdzieś od 10 roku życia tylko zawsze robiłem jak najszybciej później robiłem z klaśnięciem. [...]

sory ze taak pissze z osobna ale oczy mi sie zamykja glowwka nie praacuje ddo konca-obnizz ssobie troszke wwegli nie wiem ile ssobie przzyjoles na 1 kg masy ciaala ja bym obnizyl i zobaczzyl co ssie dziej!!Tez tak zrobilem i bylaa poprawa jesli chodzi o brzuszek!!

niewiem czy dobrze , ale ja przed biciem rekordu robiłem 15 x 30% ciężaru który chciałem pobić. Później jeden dwa razy 70% ciężaru który chciałem pobić. i wkońcu ten ciężar który chce pobić. Pozwalało mi to zachować na tyle duże siły że zwykle podnosiłem o 2 , 3 kg więcej niż zamierzałem ponieważ ciężar ,który chciałem pobić zbyt łatwo szedł w [...]

Śmiać mi się chce z takich postów . Zaczął dobra bajera ile kat nie był na forum ( jak widać zmarnował ten czas , bo widza żadna ) Jak czytam 64 kg i kiedyś brałem metkę teraz chce tren i musi to być tren . To wiem , ze szkoda czasu lepiej herbatę zaparzyć

Wiek 29 Waga64 Wzrost170 Obwód ramienia 32 Staż na siłowni teraz juz 0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -tylko niecałe 100 mety Cel cyklu MASA Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia od tej metki jakies 7 miesiecy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 11,25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ektomorfik ,stoi waga w miejscu, po [...]

[...] to ja poprostu przedkładam zwykłe jedzonko nad gainera i nie wyobrażam sobie robienia masy na proszku w płynie.. Podczas masówki gainera jem najwyżej kilka razy w miesiącu kiedy nie jestem w stanie nic zjeść/nie mam czasu na przygotowanie.. Zresztą przy 3 kg gainera to nie spodziewam sie dużych przyrostów o ile nie będzie do tego porządnie jadł..